Você está cercado de pessoas.
Eles estão rindo, sorrindo e conversando. Todos parecem estar se divertindo muito – todos parecem se sentir muito conectados uns com os outros.
Mas não importa o quanto você queira esse sentimento, você não pode evitar se sentir completamente sozinho.
Uma sensação de peso e vazio pode encher seu peito enquanto você observa todos eles:
Estou sozinho, completamente e totalmente sozinho. Ninguém pode realmente me ver. Ninguém realmente me entende.
Ninguém se importa. Eu não faço diferença para eles. Não sou nada parecido com eles.
Seus pensamentos podem espiralar à medida que o vazio que você sente se torna cada vez mais sufocante.
Você pode se relacionar com esses sentimentos?
Você consegue se relacionar com estar em uma sala cheia de pessoas, mas se sentindo totalmente sozinho e isolado por dentro?
Em caso afirmativo, quero garantir a você que você não está sozinho.
Muitas pessoas (inclusive eu) lutaram contra a solidão extrema durante a vida. Mas, embora essa experiência possa ser tão difícil de suportar, há ajuda e soluções.
Ao final deste artigo, você deverá compreender bem por que se sente solitário e o que pode fazer a respeito.
A solidão pode realmente ser fortalecedora
É o seguinte: estar sozinho nem sempre é uma coisa horrivelmente negativa.
Eu sei que isso pode parecer loucura. Mas me escute.
Estar sozinho nem sempre é uma coisa ruim, porque a solidão (ou solidão) pode nos ajudar a descobrir quem somos, fazer uma busca vital da alma e dar uma pausa na insanidade do mundo.
A solitude pode ser algo refrescante, rejuvenescedor e abrir uma porta para um profundo insight interior.
Estar sozinho pode não apenas nos ajudar a descobrir quem somos em um nível básico, mas pode realmente nos capacitar a trilhar o caminho menos percorrido e encontrar o verdadeiro significado da vida .
Por que a solidão se torna solidão …
Estar sozinho torna-se sentir solitário quando não conseguimos encontrar a ponte de conexão de volta com a humanidade.
A solidão se transforma em solidão quando passamos por um surto de doença mental, crise existencial ou despertar espiritual que foi tão extremo que nos sentimos como alienígenas neste planeta.
Quando você está passando por uma crise de vida ou processo de despertar espiritual , você se sentirá deslocado neste mundo.
Você verá através das mentiras e ilusões da sociedade.
Você verá através da “insanidade normalizada” de outras pessoas e não encontrará nenhum interesse no que elas valorizam.
Você se sentirá deslocado, despido e profundamente isolado das pessoas ao seu redor.
Você não está ficando louco
Você pode se perguntar se você é o único no planeta que se sente assim, que se sente tão isolado e solitário.
Talvez, mesmo uma pequena parte de você possa se perguntar se você está enlouquecendo ou se há algo profundamente quebrado ou errado com você.
Não existe.
O que você está passando é perfeitamente normal no contexto do que você está experimentando.
E não, você não está sozinho. Senti o vácuo horrível da solidão existencial e falei com e testemunhei muitos outros que pensam da mesma maneira.
Existem outros como você e você pode usar esses sentimentos a seu favor …
Existe um grupo de pessoas como você.
Eles também se sentem solitários.
Eles também perderam contato com todos os amigos e possivelmente até com a família. Eles também se sentem desconectados do mundo.
Se você não acredita em mim, basta ler os comentários neste artigo.
Embora você possa se sentir incapacitado pelo desespero ou pela sensação corrosiva de desolação, saiba que você pode usar esses sentimentos a seu favor.
Você pode usar sua solidão para se tornar mais forte , mais corajoso e mais sábio.
Você pode entrar em contato com seu lobo interior, que é a força primordial dentro de você que sabe como sobreviver com o contato humano escasso e prosperar quando a vida se torna escura e árida.
Exploraremos como entrar em contato com aquele lobo interior em breve. Mas primeiro, vamos desmistificar e despatologizar a solidão e revelar o quão normal ela é.
É normal se sentir sozinho?
Pode parecer que você é o único sentindo solidão. Mas você não é. SIM, é normal se sentir sozinho – e muitas pessoas lutam contra isso.
Aqui estão algumas estatísticas:
De acordo com um estudo recente , quase metade de todos os americanos se sentem solitários.
E, no mesmo estudo, descobriu-se que a solidão afeta mais os mais jovens do que os mais velhos.
Na Austrália, um estudo realizado descobriu que 1 em cada 4 australianos se sente solitário pelo menos um dia por semana.
Novamente, o estereótipo de que os idosos são aqueles que se sentem mais solitários é falso.
Na verdade, pesquisas internacionais descobriram que a solidão tende a ser mais comum entre as pessoas entre 16 e 25 anos.
No Reino Unido, 9 milhões de pessoas (quase um quinto da população) relatam que se sentem sempre ou frequentemente solitárias , com quase dois terços relatando que se sentem desconfortáveis em admitir isso.
Não é incrível?
E também trágico?
Embora essas estatísticas não tenham o objetivo de melhorar sua situação, espero que ajudem a normalizá-la.
Sentir-se sozinho é uma experiência compartilhada por milhões de pessoas em todo o mundo, de todas as origens, idades e culturas.
Na verdade, é mais comum do que pensamos.
7 sinais de que você está se sentindo sozinho
É daí que vem a solidão, não é a falta de companhia que nos faz sentir solitários, é esta sensação de vazio, de nada ter, de extraordinária incerteza, frustração e um profundo vazio interior …
tudo o que se sente quando falta sentido pessoal , então tentamos distraí-lo, com livros, filmes, jogos, socialização, carreiras, qualquer coisa para escapar de enfrentar esse vazio, de focar nossa atenção dentro e o que está causando nosso buraco negro interior.
Precisamos de distrações do vazio, livros, filmes, socialização, carreiras, para escapar desse vazio que sentimos por dentro. – Krishnamurti
A verdadeira solidão é diferente de estar sozinho – que é o que a maioria das pessoas experimenta em algum momento.
Solidão é a sensação de leve desconforto que uma pessoa sente quando passa a noite de sábado assistindo a um filme sozinha, quando deseja que alguém esteja lá para compartilhar a experiência com ela.
A solidão , por outro lado, é crônica. Não é um sentimento temporário que vai e vem: está lá o tempo todo, como uma sombra que o segue.
Então você está se sentindo sozinho?
Preste atenção a estes sinais:
Você se sente solitário em uma multidão de pessoas
Você anseia por interação humana de qualidade
Você se sente desapontado com seus relacionamentos – você não sente uma profunda sensação de conexão com os outros que deseja
Você tende a fazer muitas compras ou farra (para evitar a solidão que carrega dentro de si)
Você luta para se relacionar com os outros e se sente muito diferente de seus colegas
Você costuma se sentir triste ou deprimido
Fisicamente, você pode ter a sensação de que há um buraco vazio ou vazio dentro de você
Com quantos sinais você pode se identificar?
Obviamente, quanto mais sinais você ressoa, mais solitário provavelmente se sente.
Além disso, está tudo bem se você estiver enfrentando algo que não está incluído nesta lista (é tão importante e válido).
Por que me sinto tão sozinho?
Existem muitos motivos pelos quais você pode se sentir sozinho e desconectado de outras pessoas. Você pode ter experimentado:
A morte de um ente querido
Mudança de ambientes, países, locais de trabalho, etc.
Não se encaixando com aqueles ao seu redor
Ser o principal cuidador de alguém com deficiência
Divórcio
Doença mental (ansiedade, depressão, transtorno bipolar, etc.)
Deficiência física (perda de audição, visão, movimento, etc.)
Racismo ou discriminação LGBT
Se você se sente muito solitário – e assim se sente pela maior parte de sua vida – isso pode ser devido a:
Abuso na infância (emocionalmente, mentalmente, espiritualmente, fisicamente)
Uma interrupção nos estágios de desenvolvimento da sua infância
Pais hostis / intrusivos ou retraídos / desatentos
Desamparo aprendido
Se você se sentir muito sozinho, eu o encorajo fortemente a procurar um terapeuta (eu recomendo procurar aqueles que estão informados sobre traumas).
Embora este artigo possa ajudá-lo a começar, trabalhar com as questões relacionadas ao trauma está além do escopo do que apresento aqui.
Terapeutas e conselheiros espirituais treinados em trauma ajudarão a fornecer espaço, compaixão e ferramentas para você curar.
Além disso, lembre-se de que é perfeitamente normal se sentir solitário sem um motivo claro.
Mesmo que tudo pareça bem em sua vida, de repente, sentir-se sozinho do nada é algo novo.
Frequentemente, a sensação passa rapidamente. Mas se se tornar persistente, é hora de fazer um exame de consciência.
A causa espiritual de se sentir sozinho
Se pedisse um antídoto para a angústia da solidão humana, sugeriria que reencontrasse e reexaminasse a ligação que nos une à terra, nosso ‘cordão umbilical’ perdido.
Gostaria de convidá-lo a reconhecer a presença de um amor inesgotável que não é afetado pelos assuntos humanos.
Não é tão difícil. Olhe em volta, lembre-se do ser que nos sustenta e perceba que você está em casa, sempre em casa.
– Os Ensinamentos de Dom Carlos
Se você não está interessado na metafísica, recomendo que pule esta parte.
No entanto, se você gostaria de descobrir a causa espiritual subjacente do sentimento de solidão, fique por aqui. Vou tentar ser breve.
Como seres espirituais tendo uma experiência humana, nossa conexão com o Divino é tão importante quanto nossa conexão com as tarefas diárias.
Não somos apenas ternos de carne andando por aí fazendo merda: há uma essência mais profunda, uma centelha misteriosa dentro de todos nós.
Essa essência mais profunda é a Alma, que é parte do Grande Espírito (ou Força Vital) que percorre todas as coisas.
Perda de alma e a noite escura da alma
Quando estamos desconectados de nossas almas, nos sentimos sozinhos.
Essa desconexão espiritual é chamada de perda da alma e é uma grande epidemia em nossa sociedade atual.
A perda da alma ocorre quando perdemos o contato com essa essência Divina dentro de nós.
Quando a vida se transforma em mundano e material, podemos sentir que algo está faltando.
Essa sensação de que algo está fundamentalmente “desligado” esconde o desejo de se unir a algo mais profundo e significativo.
Se você está se sentindo sozinho e está passando por uma crise existencial (em que se pergunta qual é o sentido da vida), pode estar vivenciando algo chamado Noite Escura da Alma.
Quando percebemos a perda de nossa alma e o que realmente estamos perdendo, é comum passar por esse período sombrio e deprimente conhecido como Noite Escura.
Se você precisar de mais orientação, recomendo que leia nossos artigos Noite escura da alma e Emergência espiritual .
Como disse o monge e psicoterapeuta Thomas Moore :
Ao passar por uma noite escura, a princípio, você pode se sentir isolado e sozinho. Os clientes em terapia costumam dizer que se sentem isolados e não têm com quem conversar.
Eles podem vir à terapia especificamente para lidar com seu isolamento. Eles podem desejar uma conexão humana profunda …
O ego
Finalmente, sentir-se sozinho também é parte integrante de ter um ego – ou um senso claro de si mesmo, de “mim”.
Por natureza, quando somos capazes de nos diferenciar dos outros, surge a possibilidade de nos sentirmos sozinhos.
Animais e crianças muito pequenas não costumam exibir sinais de solidão por um motivo semelhante:
eles não possuem um ego .
Como tal, eles se sentem conectados a tudo.
A vida acontece totalmente no momento presente e há uma sensação de fusão com a vida.
Embora não ter um ego não seja a solução aqui (já que é impossível a menos que você se torne iluminado), torne-se consciente de seu ego e de como ele o influencia.
Exploraremos como se tornar mais autoconsciente de seus pensamentos a seguir.
Como lidar com a solidão
Sentir-se sozinho não precisa ser uma sentença de prisão perpétua.
Embora você possa se sentir sem esperança, desmotivado e como se nunca se conectasse com ninguém de maneira significativa, lembre-se de que este é o cético / juiz interno falando.
Não importa o quão ruim seja a solidão, lembre-se de que você tem uma centelha primordial de vida dentro de você (do contrário, você não estaria vivendo e respirando!).
Essa fonte primária de energia pode assumir muitos nomes e formas, mas optamos por vê-la como o lobo interior.
Seu lobo interior é o seu guardião, protetor, guerreiro e fonte primária de instinto, intuição e percepção.
Ele / ela é o fogo dentro de você que continua indo, não importa o que aconteça, não importa o quão difícil seja.
Abaixo, mostrarei como entrar em contato com seu lobo interior.
Também vou oferecer outras práticas que você pode explorar:
1. Expresse criativamente o seu lobo interior
Seu lobo interior o capacitará a superar sua solidão sem se afogar nela.
Ele lhe dará uma sensação de força, ajudando você a entrar em contato com a energia de seu guerreiro.
Uma das melhores maneiras de se reconectar com essa força primordial da natureza dentro de você é por meio da arte.
Você não precisa ser bom em desenho para se beneficiar dessa prática (é irrelevante). Basta fazer o seu melhor e desenhar o que você sente.
A arte ativa o lado direito do cérebro, que está conectado à criatividade e à criança interior.
A arte também é simbólica por natureza, por isso tem um impacto poderoso em sua mente inconsciente.
Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a passar rapidamente dos sentimentos de impotência e desolação para o fortalecimento e a vitalidade.
Para esta atividade, encontre uma folha de papel em branco e alguns lápis.
Se você tiver apenas uma caneta à mão, tudo bem. Reserve algum tempo para desenhar seu lobo interior. Como ela se parece?
Qual é o nome do seu lobo interior?
Qual a idade dela?
Desenhe o que achar melhor para você e, o mais importante, tente não pensar muito nisso.
Quando terminar, observe como você se sente.
Tudo bem se você não sentir muita mudança – com o tempo, você sentirá. Guarde seu desenho em algum lugar importante da sua casa, que você verá todos os dias.
Isso ajudará a preparar / condicionar sua mente para lembrar de seu espírito guerreiro.
Você carrega uma força da natureza dentro de você e isso o ajudará a superar esses tempos difíceis.
2. Visualize o encontro com seu lobo interior
Outra maneira de administrar sua solidão e se reconectar com um sentimento de força interior e conexão é por meio da visualização.
A visualização pode ser tão fácil e simples quanto você quiser, ou tão complexa quanto seu coração desejar.
Eu recomendo manter sua visualização curta, agradável e simples.
Para começar sua visualização, entre em uma sala escura e coloque um pouco de música atmosférica.
Você pode gostar de colocar alguns uivos de lobo assombrados ou música que o faça lembrar do guerreiro interior.
Deite-se e respire fundo algumas vezes para se aterrar e relaxar.
Quando estiver pronto, deixe sua mente vagar com a música.
Imagine que você está descendo uma escada e no fundo está a entrada de uma floresta.
Ao entrar na floresta, você ouve um uivo à distância.
Você continua caminhando, sabendo que está completamente seguro e observa enquanto as árvores balançam e rangem ao seu redor.
À frente, você sente uma presença atrás de uma árvore. Um lobo surge de repente e olha para você diretamente nos olhos.
Você para e olha para trás. Como é o lobo?
Beba na imagem. Se você tiver alguma dúvida, pergunte ao lobo.
Passe algum tempo se familiarizando com ele.
Quando terminar, agradeça ao seu lobo interior, diga adeus e suba as escadas para a realidade normal de vigília.
Você pode passar algum tempo escrevendo sobre sua experiência.
Como você se sentiu?
O que o seu lobo interior disse a você?
Lembre-se de que um dos principais motivos pelos quais nos sentimos solitários é que estamos desconectados de nosso eu interior e de nossa fonte de poder.
Relacionando com seu lobo interior desta forma vai ajudar a motivá-lo e mostrar-lhe que há é esperança e você pode se conectar com outras pessoas como você. Só vai levar algum tempo e esforço.
Conselho Geral:
Depois de se reconectar com sua fonte interna de poder (o lobo interno), você achará mais fácil colocar os seguintes conselhos gerais em ação.
Estas dicas irão ajudá-lo a superar seus sentimentos de solidão:
3. Dê passos de bebê
Se você está sozinho e isolado, comece pequeno. Jogar-se no fundo do poço com outras pessoas pode ser opressor – o que pode levar ao auto isolamento.
Para dar passos de bebê, realize suas tarefas diárias em lugares onde haja pessoas.
Se você precisa passear com o cachorro, por exemplo, vá ao parque local onde outros donos de cães podem estar.
Se você precisa fazer compras, converse com os vendedores.
Se você precisa se exercitar mais, considere se inscrever em uma academia local. Você começa a foto.
4. Substitua os pensamentos indelicados e repita os gentis
Quando nos sentimos sozinhos, é fácil começar a nos repreender e criticar.
Podemos pensar que somos “perdedores”, “contemplativos”, “quebrados”, “atrofiados”, “nunca teremos amigos”, etc. Se você começar a se sentir mal consigo mesmo e cair na auto-aversão , tente encontrar o pensamento subjacente.
Em seguida, substitua-o por algo mais gentil como “Sou uma pessoa atenciosa e interessante e mereço amigos”, “Eu posso fazer isso”, “Não há problema em se socializar devagar” ou “Eu me amo, não importa o que aconteça”.
No início, você pode se sentir um pouco ridículo, mas quando continua afirmando o mesmo pensamento gentil, está reconectando lentamente seu cérebro.
Uma das maneiras mais poderosas de usar afirmações é por meio de algo chamado trabalho de espelho .
Para praticar o trabalho do espelho, encontre um espelho em sua casa e certifique-se de ter um pouco de privacidade.
Ao ficar em frente ao espelho, respire algumas vezes conscientemente e tente relaxar um pouco o corpo.
Fixe seus olhos suavemente e repita sua afirmação. Você pode dizer sua afirmação em voz alta ou mentalmente, apenas faça o que for confortável.
É normal sentir fortes emoções ao trabalhar no espelho. Permita-se senti-los de uma forma aberta e sem julgamentos.
Você pode até gostar de dar um abraço em frente ao espelho.
Após cerca de cinco ou dez minutos, termine sua sessão de trabalho do espelho. Eu encorajo você a praticar isso dez minutos todos os dias durante duas semanas e ver como você se sente!
5. Pense sobre seus interesses e valores mais profundos
Uma das maiores razões pelas quais nos sentimos sozinhos é porque lutamos para encontrar outras pessoas com ideias semelhantes.
A melhor maneira de remediar isso é desenvolver um pouco de autocompreensão.
Pelo o que você está interessado?
Que áreas da vida lhe interessam?
Quais são seus sonhos e valores?
Ao responder a essas perguntas, você será capaz de encontrar pequenos bolsões da sociedade que poderá explorar – e talvez sentir um sentimento de pertencimento.
Por exemplo, se você valoriza muito os direitos dos animais e adora estar perto de cães, por que não ser voluntário em um abrigo para cães local?
Ou você pode até mesmo querer ir a um curso de treinamento de cães em sua comunidade.
Outro exemplo é arte e artesanato. Se você adora fazer coisas, por que não se inscreve em uma aula de arte local?
6. Ofereça seu tempo
É bom ajudar as pessoas.
Ajudar os menos afortunados do que você também pode ajudar a colocar sua vida em perspectiva.
Para ser voluntário, pegue o jornal local ou visite o site da sua vizinhança.
Se você não conseguir encontrar nenhuma lista de voluntários, a biblioteca local e a casa de repouso provavelmente aceitam voluntários.
Se houver um abrigo para moradores de rua nas proximidades, você também pode tentar oferecer seu tempo lá também.
7. Pegue um animal de estimação (ou abrace um que você já tenha)
Muitas pessoas que vivenciam a solidão se beneficiam muito por terem algo para nutrir e cuidar.
Se você não tem um animal de estimação, por que não verificar o abrigo de animais local?
É muito mais gentil dar uma segunda chance a um animal do que comprá-la na loja de animais.
Em alternativa, encontre o seu gato, cão, coelho, etc. e dê-lhes um grande abraço.
Abraçar libera hormônios felizes no cérebro e ajuda você a se sentir calmo e relaxado.
8. Aprenda uma nova habilidade ou faça um curso de autoajuda
Uma maneira excelente e produtiva de se conectar com outras pessoas é aprender uma nova habilidade.
Por exemplo, se você sempre se interessou por aconselhamento, por que não fazer um curso de aconselhamento?
Se você vir um anúncio de meditação ou aula de ioga, por que não ir?
9. Vá para um grupo de apoio
Se você está lutando contra uma deficiência, doença ou problema de saúde mental, tente descobrir se há algum grupo de apoio em sua comunidade. É tão bom ser visto e ouvido.
Ter alguém para reservar espaço para você pode ser maravilhosamente nutritivo e curador.
Se você estiver nervoso para ir, converse com o organizador com antecedência.
Certifique-se de que o grupo seja confidencial e não exija uma resposta sua, a menos que você esteja pronto para conversar.
10. Pratique a autocompaixão e o autocuidado
Sentir-se sozinho pode ser uma das coisas mais difíceis que você já passou. Seja cuidadoso consigo mesmo.
Ouça suas necessidades mentais, emocionais, físicas e espirituais tanto quanto possível.
Praticar o autocuidado pode ser tão simples quanto preparar uma xícara de chá relaxante , sair na natureza ou dormir o suficiente.
Autocompaixão é tratar a si mesmo com amor e compreensão. Se precisar de ajuda, veja nosso artigo sobre como amar a si mesmo .
11. Crie uma prática espiritual
Não renuncie à sua solidão tão rapidamente.
Deixe isso te cortar mais profundamente.
Deixe fermentar e temperar você
como poucos humanos e até mesmo
ingredientes divinos podem.
– Hafiz
Tente se reconectar com a magia e a beleza da vida novamente. Embora sentir-se sozinho possa ser uma merda, é uma experiência que pode realmente ser aproveitada para promover seu crescimento espiritual.
Algumas das almas mais sábias e iluminadas da história foram aquelas que passaram por longos períodos de solidão. Além disso, quando você se conecta com seus guias espirituais , ancestrais e mentores arquetípicos , o sentimento de solidão pode diminuir significativamente.
Você também pode gostar de se conectar com sua Alma diariamente por meio de meditação, ritual, arte, música, oração, imersão na natureza ou outras práticas sagradas que o atraem.
12. Diário sobre como você se sente
Escrever seus pensamentos e sentimentos é uma maneira maravilhosa de criar alguma clareza interior.
Quando nos sentimos sozinhos, é comum termos excesso de energia, pois não temos muitas pessoas com quem conversar.
Tente expelir parte dessa energia escrevendo.
Você não precisa ser um escritor talentoso ou mesmo bom em ortografia para um diário.
Simplesmente expresse tudo o que você sente de uma forma não filtrada. O diário pode ser uma grande catarse, especialmente quando você sente intensa solidão ou desespero.
13. Trabalhe com sua criança interior
Se você experimenta solidão crônica (que dura anos), é provável que tenha sofrido um trauma significativo quando criança.
Você pode ler nosso artigo sobre o trabalho da criança interior para começar.
Mas quando se trata de trauma, é melhor encontrar um conselheiro ou terapeuta para ajudá-lo a lidar com sua dor.
Considere esta opção seriamente, pois ela pode ter um impacto extremamente bom e transformador em sua vida.
Eu recomendo encontrar um terapeuta especializado em trauma. Uma ótima abordagem é algo chamado experiência somática.
Portanto, se você precisa de um ponto de partida, procure alguns praticantes de experiência somática em sua área.
Talvez uma das maneiras mais simples de ajudar com seus sentimentos de solidão seja reconhecer a humanidade compartilhada dela.
O que você está experimentando faz parte da condição humana. Milhões de pessoas em todo o mundo só têm o gato ou a TV por companhia – ou pior, nada e absolutamente ninguém.
Você não está sozinho. Você não está quebrado. E sim, há é esperança.
Em muitos casos, ficar sozinho pode ser uma coisa positiva, pois o ajuda a ouvir melhor a voz de sua alma. Mas se estiver se tornando demais para você, conecte-se com sua fonte interna de poder (seu lobo interno).
Você também pode ler a história dos dois lobos para obter mais inspiração.
Entenda que você tem um guerreiro dentro de você, e você pode superar qualquer coisa que a vida jogar em você.
Espero que as práticas acima abram novos caminhos para você.
Diga-me, qual é a sua experiência em se sentir sozinho? Por favor, compartilhe abaixo nos comentários.
Vamos nos ajudar a nos sentirmos ouvidos, vistos e compreendidos!
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