Falar em voz alta com um ente querido morto é realmente bom para você

Qualquer pessoa que já passou pela experiência de perder alguém próximo sabe o quão difícil é essa experiência.

O luto é uma emoção desafiadora e cada um tem sua própria maneira de lidar com isso.

Quando se trata de morte, alguns preferem falar e contar histórias sobre essa pessoa, outros preferem escrever em um diário ou talvez postar em suas próprias redes sociais ou nas redes sociais da pessoa falecida.

Outro método é falar em voz alta com essa pessoa. Se você faz parte desse grupo e se acha estranho, não se preocupe.

Os especialistas dizem que falar em voz alta com um ente querido que já faleceu pode ser uma forma muito saudável de lidar com a sua dor. (

Falar em voz alta com entes queridos que morreram é bom para a saúde mental

A morte é uma coisa difícil. Seja repentino ou esperado, não o torna menos doloroso.

Todos nós temos maneiras diferentes de lidar com isso, no entanto, os especialistas dizem que falar em voz alta para essa pessoa pode ser uma das melhores.

“Falar em voz alta para um ente querido que já faleceu – seja em um túmulo ou em casa – é útil para muitas pessoas que estão processando o luto”, disse a Dra. Alison Forti, professora assistente do Departamento de

Aconselhamento da Universidade Wake Forest .

“Às vezes, encorajo meus clientes a falar com uma cadeira vazia em um esforço para ajudá-los a lidar com o luto.

Muitas pessoas experimentarão um sentimento de descrença depois de perderem um ente querido.

Ao encorajar as pessoas a falar em voz alta com seus entes queridos, isso as ajuda a resolver essa descrença. ”

O coração leva tempo para se curar

A conselheira licenciada Dra. Sherrie Campbell nos lembra que o coração não é um item de cura rápida. Leva tempo para o coração se soltar.

Freqüentemente, sentimos que temos muitas coisas que gostaríamos de dizer, mas não tivemos a chance.

Haverá coisas – experiências, emoções, etc. – que você deseja compartilhar e encerrar.

Falar em voz alta com essa pessoa pode ajudar a esclarecer essas coisas.

“Digo aos meus pacientes, jovens e velhos, que embora nossos entes queridos não estejam aqui na forma física, eles estão bem ao lado cuidando de nós.

Podemos encontrar uma sensação de conforto em sentir que eles ainda estão perto de nós, ainda podemos ter conversas. ” diz o Dr. Campbell.

Luto não é linear

Outro aspecto do luto que o Dr. Forti diz ser importante lembrar é que o luto não é linear.

Alguns dias você pode sentir que deu grandes passos, outros você pode sentir que deu dois passos para trás. Isso está perfeitamente bem.

“Muitas pessoas ouviram falar dos estágios do luto e fazem uma falsa suposição de que o luto é linear”, disse Forti.

“No entanto, a dor vem em ondas e pode atingir as pessoas quando elas menos esperam.

As pessoas podem sofrer ativamente, avançar na vida com sua dor, os anos passam e o simples cheiro de um perfume as traz de volta a um momento de tristeza ou raiva. ”

O luto também não é o mesmo para todos e nem todos seguem o mesmo caminho do luto (ou, mais precisamente, montanha-russa).

Portanto, não se sinta mal se achar que está demorando mais para seguir em frente do que seus amigos ou família.

Em primeiro lugar, você provavelmente não está vendo todo o quadro da tristeza deles.

Em segundo lugar, como você é afetado por algo e por quanto tempo precisa para se sentir um tanto normal de novo será diferente de qualquer outra pessoa no mundo.

Não se deixe levar pela sensação de que você está muito rápido ou muito lento.

Continue fazendo o trabalho pessoal necessário para seguir em frente e ainda aproveitar a vida.

Lidando com a dor

Aprender a lidar com a perda é algo que todos precisam aprender.

O luto também não é algo reservado apenas para a morte.

O luto ocorrerá após uma separação ou divórcio, crise de saúde ou perda do emprego, aposentadoria, trauma, mudança e muito mais.

Você nunca deve se sentir envergonhado por sofrer algo, mesmo que pareça algo pequeno.

Uma perda é uma perda, não importa o quê.

Há muitas coisas em que as pessoas acreditam sobre o luto que não são realmente verdadeiras.

Tudo isso é falso. Seu processo de luto é seu.

Permita-se sentir suas emoções, que são todas válidas e normais.

Se chorar não é a resposta do seu corpo, isso não significa que você está triste ou que há algo errado com você.

Leve o tempo que precisar e saiba que permitir-se ser feliz novamente não significa que você abandonou essa pessoa.

O Processo de Luto

Como eu disse algumas vezes, seu processo de luto é o seu próprio e será diferente de todos os outros.

Dito isso, existem alguns passos importantes que você precisa realizar para seguir em frente de maneira saudável e curada. São os seguintes:

Você pode experimentar sentimentos de choque, raiva, descrença, intensa tristeza, culpa e medo.

Isso tudo é normal e está bem. O luto também costuma se manifestar fisicamente.

Você pode se sentir cansado, com náuseas, ter uma imunidade reduzida, perder ou ganhar peso, ter dores no corpo ou ter dificuldade para dormir.

Procure amigos ou familiares para obter apoio – não tente fazer isso sozinho.

Um terapeuta licenciado também pode ser útil.

Reconheça que as pessoas geralmente se sentirão constrangidas no início, ao tentar ajudá-lo a superar seu luto.

Não é porque eles não querem ajudar, é que é uma situação difícil para todos.

Você também pode tentar ingressar em um grupo de apoio.

Por último, coisas como registrar no diário, contar histórias sobre essa pessoa ou falar com ela em voz alta por conta própria podem ser ferramentas muito eficazes.

Descubra o que funciona para você e se precisar de mais saúde, consulte um conselheiro licenciado para obter mais assistência.